Trucos para concentrarte mejor en el trabajo

¿Tienes problemas para concentrarte en el trabajo? A través de una interesante infografía te revelamos algunas técnicas y trucos para recuperar la concentración y huir de los focos de distracción que aparecen a tu alrededor.

La falta de concentración es un rasgo bastante común e inherente a toda la humanidad ya que no somos máquinas, y es habitual que nuestras mentes de vez en cuando se dediquen a deambular, perdiendo el foco sobre la actividad que estaban realizado o sucumbiendo a las múltiples distracciones de nuestro entorno, multiplicadas en la era digital.

Mientras que si se trata de un momento puntual no pasa nada e incluso la desconexión es restauradora y positiva, la falta de concentración puede traerte problemas si tu productividad disminuye, está a punto de finalizar el plazo para la entrega de un proyecto en tu empresa o eres freelance y hay varias deadlines a punto de expirar.

En el siguiente gráfico realizado por On Stride encontrarás algunas soluciones para paliar la carencia a la hora de concentrarte. Por ejemplo, escuchar música mientras trabajas puede ayudarte, un fenómeno respaldado por una investigación del University College London que concluye que agregar distracciones reduce la distracción debido a que llenas todos los “espacios” disponibles en tu mente.

Otra solución, aunque la mayor parte de la gente ya está familiarizada es tomar una taza de café o en su defecto, una taza de chocolate caliente. Un estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease identifica el vínculo entre la cafeína y la cognición. También puedes permitirte un momento para estar en las nubes y desconectar de la presión existente, abogando por el uso de alguna aplicación que te entrene a nivel cognitivo como Peak.

Otras soluciones son masticar chicle, practicar la respiración profunda o poner en marcha asanas y técnicas de yoga. Para obtener más consejos sobre qué hacer si te cuesta concentrarse, no te pierdas la siguiente infografía.

Escrito por Andrea Núñez-Torrón Stock

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